辣妈秘技营养速瘦不反弹

微美刊

日前，43岁的钟丽缇拍摄母亲节大片，首次与三位爱女一同出镜，幸福浓情羡煞旁人。

钟丽缇，在娱乐圈以直率著称的性感女神，她以性感形象示人，之后20余年，年届40成了3个孩子的妈，却依然保有“性感女神”的美誉。

被公认为“性感女神”的钟丽缇，在经历多年的时光雕琢，光芒却并未褪色，举手投足之间风韵犹存，身材依然性感火辣。

钟丽缇神话般的火辣身材，除了让她成为玛花纤体的御用代言人，更让众多想要瘦身的妹纸各种羡慕妒忌。

钟丽缇表示，除了保持年轻快乐的心境，健康、科学的饮食配合运动才是最有效的减肥方式。而减肥并非一朝一夕的事，且在生活中也有很多迷惑我们的陷阱，导致减肥失败而不知其由。

陷阱一：情绪化饮食

通常来说，如果人们要寻找慰藉的话，很容易就会去找吃的，在那一刻，你会感觉心情变好。但是，本应该要释放你情绪的东西，却因为情绪一时的失控摄入更多，而导致了体重的增加。

所以，必须要找到除食物之外让我们发泄情绪的方式。有专家建议，社交是关键，通过与人交谈、开怀大笑等可以很好地释放情感。

“把你盘子里的东西吃完”，乍一看，这可能是父母在晚餐时对你的要求。但实际上，这也反映了大多数人的饮食问题，这也是我们与肥胖作斗争时最坚不可摧的敌人之一。

用少食多餐来代替每日过量食用的三餐。假如你外出吃饭时很难停下嘴来，那就找个人和你一起分享或者点儿童餐，这样你会少吃点。

你可能为减肥省掉了早餐，从理论上讲可以两个星期内减掉2斤，但是后果却是你的血糖不平衡或者食欲没有被满足。而一旦当你响应了身体饥饿的信号时，你很可能会失去控制。

避免减肥-狂吃-减肥恶性循环的关键在于不要省去某一顿饭，确保你不会挨饿。下午来点点心可以让你晚上感觉好些。

菠菜西芹汁只有青涩的生蔬菜味，其他甜味、咸味什么都没有。虽然很难喝，但是为了减肥大计，要坚持哦！

不要看了，只有一个浓汤，而且连续2餐都是吃它哦。因为胡萝卜浓汤有助于减肥，而且还能补充体力，也有益于睡眠！

午餐和晚餐分别是西兰花蘑菇汤和番茄胡萝卜汤，先绞碎了它们再煮，不仅可以减肥，还很健康和绿色。

经过了前面几天的“非人”餐单，今天的你是否感觉到自己体态轻盈了许多呢~这就是科学饮食减肥的魅力所在，只要你抵挡得住美食的诱惑，继续如此吃下去，会让你收到意外惊喜！今天可以吃玉米了哦！

慢跑是消耗身体热量的最好的运动。每天坚持跑上一个小时，跑跑走走。有木有感觉自己流的汗水就是脂肪化成的呢~餐单还是以低脂肪的水果蔬菜为主哦。

这时你可以增加一些食物的摄取，喝一些营养瘦身粥就是不错的选择。玉米胡萝卜粥可以让你饱腹的同时又不会摄入过多的脂肪。

固定一个称体重的日子，每个星期熬过之后就看一下自己减肥的成果，做好记录，每天轮流吃安排好的餐单，不能破坏这个减肥计划哦！稍微加上运动，不要久坐久站，保证睡眠质量，苗条和漂亮就离你不远啦，fighting！