相信许多人在减肥的时候，都会选择使用跑步这个运动，来代谢掉身体多余的热量，但是也有不少人认为，跑步的时候虽然会让自己的赘肉消失，但是更容易让自己的小腿变成萝卜腿，今天小编就要告诉你，该怎样才能够在跑步时不长小肌肉!
1.运动前做好「拉」与「伸」
    在做任何运动之前，绝对要做好暖身，跑步最需要用到的地方就是腿，所以在做暖身时，腿部的伸展尤其重要，建议大家一定要充分的做到拉与伸的概念。先让腿部伸展，除了运动时较不会造成伤害之外，也比较不容易产生萝卜腿。
2.跑步时以脚跟先着地
    在跑步的时候，你注意过自己的姿势吗?有时候造成萝卜腿最重要的原因，就是走路与跑步的方式不对，要是落点的地方错误，就容易运动到小腿肌，萝卜腿也就会产生，建议先以脚跟落地，接着再用全脚掌接触地面。
3.快跑比长跑容易长肌肉
　　如果要避免双腿变粗，不妨试试看长时间的慢跑，但是要注意的是，慢跑的时要走固定的节奏，并且至少要跑三十分钟以上，但是速度不能过快，这样才可以有效地消耗掉体内的糖分与脂肪，也比较不容易造成萝卜腿的问题。