此法也是目前应用最为广泛的瘦臀方法， 通过运用简单的道具—靠椅，结合八套姿势并配合呼吸，以此来达到减肥瘦臀的目的，由于此法简单易学更加适合上班族和学生以及家庭主妇的操作和运用，此节减肥瘦臀操，是快速减肥方法中的有效减掉臀部赘肉，长期坚持可以减肥不反弹，塑造完美臀型，并对瘦腹和瘦腿也同样起到很好的减肥效果