夏季物产丰富，大量的水果和食材都能满足人们的食欲。不过，对于跑者来说，最重要的是多摄入一些对跑步能力和健康水平都有所帮助的食材。小编为你推荐5种天然健康食品，帮你度过炎热的夏季。
    芝麻菜和西兰花属于同一个家族。一杯芝麻菜的卡路里含量只有4，但是能提供28%日常所需的维生素K，后者有助于血凝块的形成和增强骨骼。另外，芝麻菜还能提供维生素A和C，以及钙、叶酸等。
    很多跑者不愿意吃鳄梨，因为富含脂肪。实际上，它们都是对心脏有利的单一和多元不饱和脂肪，能够降低“坏”胆固醇的水平。
    一颗中等大小的蜜桃卡路里的含量只有60，但还有2克纤维，外加维生素C和保护心脏的抗氧化剂β-胡萝卜素。桃子中还富含矿物质钾，能够补充体内电解质，是跑后补水的最佳食品之一。
    酸樱桃堪称自然界的止痛药。研究表明，跑者在长跑比赛前一周每天喝两次酸樱桃汁，可以有效的减轻疼痛。酸樱桃整颗吃更有营养，比弄成汁含有更多的纤维和更少的卡路里。 
    草莓富含花青素，有助于减轻炎症和运动导致的肌肉损伤。一杯草莓含有的卡路里只有49，但维生素C的含量却是日常所需的1.5倍。