周五：缓冲期——全天吃三斤水果

　　有些人认为，马上就要禁食了，头一天要多吃点，有了“储备”，等到真正禁食时就没那么饿了。这种想法肯定是错误的。就好比我们在进行跑步比赛前，要先热身一样，禁食也是如此，在全面禁食前，要有一个适应性缓冲期。



　　据医师介绍说，周五这天可以进行适应性缓冲，缓冲的方法是全天只吃3斤水果：一个苹果、一个橙子、两根香蕉、一斤多一点葡萄（也可根据个人喜好和食用的便利性进行搭配），感到饥饿时就吃一点。另外，这天要喝3-5升矿泉水（多次、少量喝完）。