估计不少姐妹都有吃维他命丸或其他营养补充剂的习惯。其实不少营养师，医生等专业人士都主张尽可能从食物中摄取所需的营养和微量元素，这样做更加健康以及省下不少买营养品的钱。快来了解一下对于我们皮肤有益的维他命和微量元素，到底能从什么食物中获得吧！

１. 锌　－　有修复皮肤的效果，特别是对于痘痘肌肤的人，可以帮助皮肤维持水油平衡的功效，减轻痘痘爆发的状况。
可从以下食物中获得：南瓜籽，蘑菇，鹰嘴豆

２.维他命Ａ　－　随着年龄增长，细胞新陈代谢更新速度会减慢，VA用于对抗皮肤老化，淡化细纹，以及环境造成的伤害很有用处。
可从以下食物获得：香瓜，葡萄柚，杏子，胡萝卜，番薯，莴苣，甘蓝菜

３.维他命Ｃ　－　对于维持皮肤弹性非常重要，并且能对抗自由基的损伤。
可从以下食物获得：灯笼椒，草莓，菠萝，卷心菜，甘蓝菜

４.益生菌　－　帮助消化系统，肠道等更加健康的运作，相当于能帮身体和皮肤更好的排出废物毒素。
可从以下食物获得：酸奶